Category: Упражнения

ГАРУДАСАНА

Гарудасана Поза Орла Техника выполнения 1Встать прямо. Поднять правую ногу, обвить ее вокруг левой, уперев большой палец правой ноги в левую ступню. 2Обвить правой рукой левую (правая плечевая кость поверх левой) и соединить ладони, направив пальцы вверх. 3Сохраняя равновесие, опустить тело как можно ниже. Удерживать это положение секунд 15-20 (если возможно – больше). Дышать ровно […]

Read More »

Вирабхадрасана III

Поза героя III Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека,знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше припомощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказатьсябесполезной и даже разрушительной для организма. Техника выполнения 1Выполнить Вирабхадрасану I, с выдохом опустить грудь на «переднее» бедро, выпрямить руки перед собой, чуть задержаться в этом положении. 2Поднять и вытянуть назад другую […]

Read More »