Формат занятий

Формат занятий преподавателя Анна Рущиц

Формат занятий:

Практика строится по принципу виньясы — последовательности асан, сочетающихся с дыханием и плавно перетекающих одна в другую. Асаны напоминают танцевальные движения, которые возвращают телу естественные ритм и пластичность, и в итоге формируют красивое, гармоничное тело.


Основные блоки:

  • энергетический настрой (с помощью дыхательных техник и методов сосредоточения, без которых теряется весь смысл практики)
  • разогревающий блок (начинается с техник самомассажа и телесно-ориентированных упражнений и продолжается переходом в динамический комплекс Сурья Намаскар)
  • основной комплекс асан и виньяс (мягкий, похожий на природный танец, переход от асаны к асане по принципу «от простого к сложному»)
  • расслабление (шавасана или более глубокая практика расслабления — йога нидра)

Что мы получаем на физическом уровне:

  • избавляемся от зажатостей и блокировок
  • формируем красивую осанку и грациозную походку
  • повышаем выносливость организма
  • возвращаем телу аутентичную живость и природную мудрость

Постепенно биохимические изменения в организме увеличивают нашу способность к концентрации, устраняя тем самым хаотичность ума, делают нас более тонко чувствующими, при этом эмоционально более устойчивыми. Мы учимся слушать и слышать себя и свое тело, принимать себя полностью. А творческий подход к освоению йоги помогает нам выйти за рамки собственных ограничений и стать подлинными Творцами своей Вселенной, где Тело и Душа являются единым целым.

[hide]Расписание преподавателя Анна Рущиц[/hide]

[hide]Преподаватель Анна Рущиц[/hide]